Jest około miliarda ośmiuset różnych diet. Ja ostatnio przetestowałem tak dla sprawdzenia siebie jedną taką nazywaną "dietą jogurtową" - wbrew nazwie nie chodzi o to by żywić się wyłącznie jogurtem - a raczej o to by ten jogurt wszędzie gdzieś tam się kręcił podczas posiłków.

Je się zasadniczo normalnie ( na zdjęciu przykładowy posiłek - trzeba tylko pilnować się by jeść dokładnie to co napisano w odpowiednich porach ) i smacznie bez jakiejś głodówki a organizm przyjmuje to z pełnym szczęściem. Dość powiedzieć ze w ciągu 2 tygodniowej akcji z tą dietą ( tyle trwa ale jak się spodoba można tak ciągnąć dalej ) zrzuciłem ok 5 kg.

Zdecydowanie polecam ( poniżej jej opis jak wygląda tydzień ) :

Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg.

Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu

PONIEDZIAŁEK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka.
II śniadanie:
175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor.
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego.
Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta.

WTOREK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko.
II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty.
Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego.
Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego

ŚRODA

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi.
II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta.
Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku.

CZWARTEK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko.
II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka.
Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama.

PIĄTEK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan.
II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor.
Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki.
Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo.

SOBOTA

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko.
II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi.
Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa.

NIEDZIELA

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza.
II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka.
Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

...i tak samo w następnym tygodniu

Opis diety został zaczerpnięty chamsko na żywca ze strony : diety.szefo.net

Czas przygotowania: 20 min.

-Makaron nitki,
-Salami,
-Przecier pomidorowy,
-Cebula,
-Marynowane papryczki pepperoni,
-Papryka , chilli, pieprz, sól.

Makaron ugotować z łyżką oliwy z oliwek - standardowo al dente.

W czasie jak kluchy dochodzą wrzucamy pokrojone w kostkę salami pozbywając się z kiełbachy całego tłuszczu zostawiająć tylko wypieczone płatki, dorzucamy pokrojoną w drobną kostkę cebulę i kilka papryczek pepperoni ( w całości ).

Gdy cebula się zeszkli polewamy wszystko przecierem pomidorowym dodając przyprawy do smaku.

Wymieszać dokładnie sos tak by ładnie pokrywał każdą nitkę makaronu i zajadać.

Czas przygotowania: 15 min.

-Mozarella
-Pomidory
-Kapusta pekińska
-Oliwa/olej
-Cytryna
-Przyprawy: Sól, Cukier, Pieprz, Bazylia

Warzywa i ser w plasterki układamy warstwę sałaty na dnie, na górę idą pomidorki z mozarellą.

Olej mieszamy z wyciśniętą cytryną ( w ilości tak kwaśnej jak lubimy ) , do tego pieprz, sól , cukier oraz sporo bazylii.

Sałatka gotowa ciach ciach. Najlepiej smakuje z tostami.

Czas przygotowania: 5 min.

-Jajka
-Szczypiorek
-Pieprz
-Sól

Jajka + Szczypiorek mieszamy sobie pieprząc i soląc po czym wylewamy wszystko na gorącą patelnie z masłem ( Żadnej margaryny w mej jajówie ! Nigdy! ) .
Kanapeczki do tego i gotowe :)

Miescowość : Hel
Dokładniej : Deptak na Helu.
Jeszcze bliżej: Smażalnia ryb z szyldem takim jak załączonym na zdjęciu w górnym lewym rogu. Nazwy lokalu nie pamiętam.

Dorsz + frytki oraz surówki po prostu pycha. Obsługa bardzo wyluzowana tak więc czekając na jedzenie ubaw po pachy :)